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美容に役立つ栄養素 [美容と栄養]

ミネラルは健康だけでなく美容にも欠かせない栄養素であり、元素として扱われる物質のことです。

ミネラルには幾つかの種類があります。

人体に一定量必要なミネラルとは、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄分などです。

ミネラルの不足は、体の機能を低下させ、様々な病気の要因となります。

体の機能低下は体内の血液の循環を悪くするため、代謝が正常に行われなくなり、美容にも悪影響を及ぼします。

また、代謝が低下すると食事などから取り入れたカロリーがエネルギーになりづらくなり、体脂肪の蓄積の原因になります。

体内の筋肉が衰えると、脂肪をエネルギーに変える作用自体が弱くなってしまいます。

筋肉が落ちると太りやすくなるので、美容に気をつけるのであれば、ミネラルの摂取は怠らないようにすることが大切です。

ビタミンも、ミネラルに匹敵するくらい美容との関係性が強い栄養成分です。

ビタミンは主に、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEがあります。

食事やサプリメントからのビタミンの補給が十分でないために、にきびや肌荒れがひどくなったり、しみやしわが目立つようになったりすることがあります。

ビタミンは、美容効果がある成分というより、美容のためには常に欠かさずにおきたい栄養素です。

美容や健康に関心を持つならば、スキンケアや体力作りも大事ですが、ビタミンやミネラルの摂取も心がけましょう。

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